“雌激素”一直以来都是女性们关注的热门话题，并认为是“神药”，既能帮助女性永葆青春，就像女性进入青春期之后，因卵巢分泌雌激素的，促使月经的形成，以及身材凹凸有致，皮肤光滑细嫩。

女性的青春期恰恰与更年期相反：

青春期的洋溢，更年期的衰老，尤其是在绝经期，当女性体内的雌激素水平无法维持身体正常的运转，从而会引发一系列的问题，如不仅表现为月经紊乱、卵巢衰老，还有反复发热出汗、失眠头晕、全身乏力、头痛耳鸣、烦躁不安、抑郁暴躁、记忆力减退、容易骨折等。

此时，由于女性表现出不同程度的身体不适，若不是其他疾病导致的诱因，相关医生往往会建议女性适量的补充雌激素，有助于缓解更年期综合征。

但还是有很多女性怀疑，补充雌激素真的好吗？

如之前听到的“经常喝豆浆容易得乳腺癌”，其缘由就是因为大豆、豆浆、豆制品中含有雌激素，很可能诱发乳腺癌，所以女性不能常吃，让很多人都畏惧不已。

事实却证明，很多人都理解错了，豆制品中的雌激素不等同于人体内的雌激素。

豆制品中的雌激素是植物雌激素，它存在于天然的植物中，具有较强的生物活性，不仅不会增加女性罹患乳腺癌的风险，还会帮助女性调节体内的雌激素，起到“双向”调节的作用。

在这方面女性们不用过于担心，适量吃豆制品，更有益于身体健康。

还有一种说法：吃大豆、喝牛奶会增加体内雌激素？女性应不应该长期吃？

相信很多女性都希望肌肤永垂不老，如做医美、面膜、吃胶原蛋白、葡萄籽液等等，其实天然的“保健品”就在身边。如再次要和大家提到的大豆，正是因为雌激素的成分，有助于缓解以及预防更年期综合征。

按照中国营养学会推荐的健康食用量，每天成年人进食大豆、豆制品为30~50g。

对于牛奶，对人体更多的作用是补钙、补优质蛋白质，更好地预防骨质疏松等骨骼类疾病。而雌激素的成分，目前还没有检测到，大家可以放心喝。

如性价比高的纯牛奶，根据最新版《中国居民膳食指南》的标准，每天饮用300~500mg的奶制品为宜，若有乳糖不耐受的人，可选择酸奶。